Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang ấp ủ mục tiêu thay đổi vóc dáng hay đơn giản là duy trì một lối sống lành mạnh? Bước đầu tiên quan trọng nhất chính là hiểu rõ nhu cầu năng lượng của cơ thể. Với công cụ "Tính TDEE" miễn phí của chúng tôi, việc này trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết! Chỉ cần nhập nhanh cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của bạn, hệ thống sẽ tự động tính toán chỉ số BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày). Từ đó, bạn sẽ có cái nhìn chính xác về lượng calo cần thiết để đạt được mục tiêu cá nhân, dù là tăng cân, giảm cân hay duy trì.
Đừng để những con số phức tạp cản trở hành trình sức khỏe của bạn. Tại hacklike.app, chúng tôi tin rằng việc hiểu cơ thể không cần phải khó khăn. Hãy thử ngay công cụ "Tính TDEE" và bắt đầu hoạch định chiến lược dinh dưỡng, luyện tập hiệu quả ngay hôm nay!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.